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Antes de iniciar qualquer prática esportiva, a recomendação é que a pessoa procure a orientação de um profissional de saúde, para uma avaliação do quadro de saúde, identificando comorbidades ou lesões preexistentes, além de indicar uma rotina de exercícios personalizada, levando em conta os objetivos do paciente e os limites do corpo.
Além disso, é importante equilibrar as atividades físicas com uma alimentação equilibrada, hidratação, uso de roupas adequadas a cada atividade, alongamentos, cuidado com o sono e não exagerar na carga de exercícios. A atenção a esses detalhes pode, além de otimizar os resultados da atividade física, evitar o surgimento de lesões ou outros riscos à saúde.
Coordenadora do Samu 192 Regional de Vitória da Conquista, Graciele Tavares explica a importância de uma avaliação médica antes do início de qualquer atividade física — e destaca os sinais que devem ser observados em casos de emergência. “Antes de iniciar qualquer atividade, especialmente se você tem mais de 40 anos, é sedentário, possui alguma doença como hipertensão, diabetes ou problemas cardíacos com história familiar, procure um médico para avaliação. A orientação de um profissional ou de um educador físico é fundamental para garantir a prática de esporte segura. Durante a atividade física, fique atento aos sinais de alerta que pode apresentar. Pode ser dor no peito, falta de ar intensa ou desproporcional ao esforço, tontura, desmaio, sensação de desfalecimento, palpitação intensa, suor frio, fraqueza ou mal-estar”, afirma.
Graciele
Graciele ainda ressalta os procedimentos que devem ser seguidos para auxiliar quem se sente mal durante algum exercício, evitando maiores danos e inclusive salvando vidas. “Se você estiver sozinho, diante de qualquer situação igual a essa, pare imediatamente a atividade física, sente-se, deite um pouco em um local seguro. Se conseguir ligar para o 192, informe o seu endereço e um ponto de referência para que a gente possa te localizar com o máximo de detalhes possível. Caso você esteja em um celular e estiver sozinho, coloque no viva-voz, mantenha calma e tente se comunicar com o médico regulador para que ele possa te ajudar. Se houver outra pessoa perto, peça ajuda imediatamente. Não tente continuar os exercícios, nem dirigir até um hospital”, explica.
Para os ciclistas e outros esportistas que praticam atividades físicas de alto esforço, e muitas vezes em locais de difícil acesso, o cuidado deve ser redobrado. Ainda segundo a coordenadora, a ligação para o Samu 192 deve ser feita imediatamente nos casos de dor forte no peito, desmaio, perda de consciência, convulsões, dificuldade para respirar, suspeita de AVC. Também é recomendado evitar comer ou beber qualquer tipo de alimento, para que a equipe possa fazer uma avaliação melhor do estado de consciência.
Lazer e saúde
Um dos locais mais procurados pela população conquistense para a prática de atividades físicas é o Parque Ambiental da Lagoa das Bateias, na Zona Oeste, consolidado como um dos principais cartões-postais da cidade, graças à revitalização que vem sendo realizada pelo Governo Municipal . Trata-se de um espaço amplo, arborizado, com estrutura moderna, que recebe atletas amadores, pessoas e famílias inteiras interessadas tanto em se exercitar quanto em aproveitar o ar puro e a paisagem para lazer e contemplação.
Em diferentes horários do dia, muitas pessoas comparecem ao local para a prática de caminhada, corrida, pedalar de bicicleta e aproveitar os equipamentos esportivos do Parque Esportivo José Maria Nogueira Arêas, que conta com um um campo de futebol society equipado com grama sintética, alambrado e arquibancada, uma quadra poliesportiva, quatro quadras de areia, arena para prática de capoeira, dois quiosques, além da ciclovia, que faz parte do complexo do parque.
A vendedora Tânia Aguiar começou a praticar caminhadas por recomendação médica, para cuidar da saúde mental, e destaca a importância dos cuidados para que a atividade física traga apenas benefícios. “Eu comecei por uma necessidade e recomendação médica, por questões de saúde, emocionais. Sofro com depressão, ansiedade. Foi recomendado fazer pelo menos uma caminhada todos os dias de 40 minutos a uma hora. Todos os dias eu venho pra Lagoa das Bateias, porque fica mais próximo da minha casa, tem uma acessibilidade melhor pra mim, é arborizado, e tenho esse compromisso de todo dia tá aqui. A orientação médica é usar sempre protetor solar, mesmo mais cedo o sol sempre queima um pouquinho, então a gente aproveita pra tomar vitamina D, mas com cuidado. Tem a proteção do tênis, da meia, uma roupa mais leve, e boné, pra poder ter uma caminhada mais saudável”, explica.
Já a técnica de enfermagem Yasmin Medeiros combina diferentes esportes para cuidar do corpo e da mente. “Eu faço jiu-jitsu e muay thai desde os 16 anos de idade, musculação comecei há uns cinco anos, então são quase 10 anos de atividade física. Eu mantenho o foco na minha alimentação, uma rotina fixa de musculação três vezes na semana, corrida duas vezes na semana e muay thai eu faço duas vezes na semana ainda. Mantenho essa rotina fixa assim para melhorar a saúde, a disposição. A atividade física é muito importante para a mente da gente”, conta.
Vanderlei Oliveira mora perto do Parque da Lagoa das Bateias e, também por recomendação médica, passou a praticar a se exercitar regularmente. “Eu faço caminhada e corrida, faço um alongamento antes aqui no próprio parque. A minha pressão estava um pouquinho alta, e o médico pediu pra eu me exercitar. E eu sempre me preocupo com o horário, se está muito quente ou muito frio. A atividade física é muito boa, ajuda a saúde, não tem como parar não”, disse.
